23. 9. 2019 – Gepardó

Ženy mají jednu velkou nectnost, a to, že se neustále pozorují. Zda nestárnou, zda nepřibraly, zda se někde na těle neobjevil nevítaný tukový záhyb. Zkoušejí neustále různé diety, vyměňují si zkušenosti, doporučují výživové poradce, se kterými se zvláště v poslední době jako by roztrhl pytel.Žádná dieta vás nezachrání. Ano, zhubnete, ale zpravidla to bývá doživotní problém. Neustále hlídat kalorie, výživové tabulky, vážit si jídlo a neustále na to myslet. Jenže – čím více na jídlo myslíte, tím více zaměstnáváte hlavu a nemáte prakticky čas na to, abyste žila a svůj život si užívala.Řešením je staré dobré pravidlo, jak zhubnout. Snížit příjem kalorií a zvýšit pohyb. Nemusíte ze svého jídelníčku vyloučit pečivo, postačuje ho vyměnit za celozrnné anebo ještě lépe 100% žitný chléb, namísto ovoce zařadit zeleninu na všechny možné způsoby. Čerstvou, dušenou, vařenou na páře. Ovoce jen mírně a pouze v dopoledních hodinách, kdy tělo cukry lépe a rychleji zpracuje. Omezte bílou mouku, těstoviny, jelikož obsahují sacharidy, vhodnější je rýže. Pokud zvládnete celozrnnou rýži, pak jen dobře. Rýže navíc neobsahuje lepek. Další úpravy jídelníčku zvolte samy, nemusí být nijak razantní, důležitá je druhá strana mince, a to zvýšený pohyb.Pokud jste zastánci skupinového cvičení a doma byste se nedonutila cvičit anebo víte, že z nově zakoupeného Orbittreku by se za krátký čas stal věšák na prádlo, najděte si ve vašem okolí cvičení, které vás zaujme. Odhoďte obavy, že na to nemáte, že cvičí jen mladé krásné štíhlé dívky, že zrovna vás budou okukovat atd. Nebudou. Každá má co dělat sama se sebou, proto cvičí. Někdo pro radost, jiná pro to, aby zpevnila své tělo anebo zhubla. Zbavte se předsudků a navštivte cvičební sál. Pokud nemáte odvahu, poproste kamarádku, aby na první lekci zašla s vámi. Nevzdávejte cvičení hned po první lekci. Pokud jste nebyla zvyklá se více hýbat, v následujících dnes vás mohou nově probuzené svaly bolet. Je to normální. Vydržte alespoň několik lekcí. Pokud i přes to vám nebude způsob cvičení vyhovovat, hledejte další. Máte na výběr mezi rychlým cvičením např. aerobic, zumba, trampolínky, stepy a pomalým cvičením např. pilates, jóga, kalanetika, zdravotní cvičení, body styling, balanční cvičení. Pro začátek na mučidla (kruhový trénink) raději zapomeňte.A hlavně – začněte!

23 září, 2019

Jakou pohybovou aktivitu upřednostňujete?